SERVICES

Med TORBEN

Offentlige

Med 200+ workshops og forløb inden for den offentlige sektor, har jeg en solid erfaring og et indgående kendskab til de udfordringer I står med. Fundamentet for ”Den styrkede pædagogiske læreplan” er medarbejdere og børn i balance, og det er den gennemgående filosofi for samarbejdet.

Læs mere

Legeforløb

Et sanseligt og praksisnært forløb, hvor børn får kroppen med og pædagoger får nye perspektiver. Når børn i dag vokser op i en hverdag med højt tempo og mange indtryk, er det vigtigere end nogensinde, at de lærer at mærke sig selv – og finder redskaber til ro, nærvær og følelsesmæssig tryghed.

Læs mere

Erhverv

Med 15 års erfaring inden for salg – de 11 år som selvstændig ejerleder – forstår jeg udfordringerne i et krævende arbejdsmiljø hvor stillesiddende arbejde, mange møder, behovet for at indgå i sociale sammenhænge og konstant præstation kan slide på både krop og sind.

Læs mere

En til en

Jeg har ikke opfundet noget som helst – åndedrættet har været brugt terapeutisk i flere tusinde år – men jeg har lært at bruge det aktivt i livet. Det vil jeg gerne give videre til dig, i et sikkert rum hvor intet er forkert. Gør en forskel for ADHD, angst, depression, astma, sportspræstation mm.
Læs mere

Åndedrættet som vej til trivsel og performance

Åndedrættet er mere end blot ilt – det er et centralt redskab til at skabe balance i nervesystemet, regulere stress og forbedre både fysisk og mental trivsel. Når vi arbejder med åndedrætsøvelser i praksis, åbner vi en direkte adgang til kroppens indre beredskab og evne til at restituere, fokusere og stå stærkt – selv under pres.

I mine workshops og forløb bruger vi åndedrættet som et konkret og evidensbaseret værktøj til at styrke fokus, øge modstandskraft, forbedre søvn og forebygge udbrændthed. Uanset om det handler om børn, pædagoger, ledere eller teams i det private erhvervsliv, tilpasses indholdet jeres virkelighed – med faglighed, nærvær og forståelse for jeres hverdag.

Jeg kender de krav og udfordringer, der følger med et arbejdsliv, hvor pauser er få, og forventningerne er høje – både mentalt, menneskeligt og følelsesmæssigt. Derfor arbejder jeg med en praksisnær tilgang, hvor åndedrættet kobles til begreber som low arousal, stresshåndtering og mental sundhed – og gøres relevant for netop jeres hverdag.

Mine ydelser spænder fra 1:1-sessioner og legeforløb til børn – til længerevarende samarbejder med offentlige institutioner og erhvervsvirksomheder. Fællesnævneren er altid det samme: Åndedrættet som en nøgle til regulering, trivsel og bæredygtig performance – både individuelt og i fællesskaber.

Workshop for offentlige

En workshop der styrker trivsel, fællesskab og faglighed. Når man arbejder med børn – særligt i daginstitutioner og specialtilbud – stilles der i dag større krav end nogensinde før. Flere børn oplever stress, uro, mistrivsel eller diagnoser som ADHD og angst. Samtidig skal personalet, med færre ressourcer,  skabe inkluderende rammer, hvor “Mangfoldige Børnefællesskaber” ikke bare er en vision, men en del af virkeligheden.

I dette spændingsfelt er pædagogisk arbejde mere end bare rutiner og struktur. Det kræver tilstedeværelse, ro og relationel styrke. Alt sammen noget vi kan øge – gennem åndedrættet. Mine workshops giver personalet et fælles åndehul, med fokus på både faglig forankring og menneskelig fordybelse. Og vigtigst af alt: det er konkret, praksisnært og kan mærkes med det samme.

Kontakt nu

Før workshoppen tager vi en kort samtale, hvor vi afstemmer form og eventuelle tematikker, så indholdet bliver relevant for netop jer. En investering i personalets trivsel, er en investering i børnenes. Samtidigt er det en investering i fastholdelse. I en tid, hvor kvalificerede pædagoger er svære at finde, kan en inspirerende og praksisnær workshop være dét der gør, at en medarbejdervælger at blive. Og det betaler sig – både menneskeligt og økonomisk.

Det var ikke bare inspirerende–det var en oplevelse, der satte sig i kroppen. Vi har talt omdet lige siden, og mange bruger øvelserne aktivt i hverdagen.

N

Teoretisk og praktisk

N

fastholdelse af medarbejdere

N

Værktøjer til low arousal i praksis

N

guidede lydfiler ved endt workshop

N

forløb til både børn og voksne

Legeforløb for børn og pædagoger

Et sanseligt og praksisnært forløb, hvor børn får kroppen med og pædagoger får nye perspektiver. Når børn i dag vokser op i en hverdag med højt tempo og mange indtryk, er det vigtigere end nogensinde, at de lærer at mærke sig selv – og finder redskaber til ro, nærvær og følelsesmæssig tryghed.

Mine legeforløb bringer åndedrættet i børnehøjde. Gennem legende øvelser – udviklet med udgangspunkt i de styrkede pædagogiske læreplaner – får børnene en kropslig erfaring med ro og regulering. Samtidig får pædagogerne et levende indblik i, hvordan nervesystem og åndedræt spiller sammen med børns trivsel og deltagelsesmuligheder.

Forløbene skaber både glæde og læring – og giver plads til refleksion, faglig undren og nye veje i det pædagogiske arbejde. Lege der er sjove, sanselige og meningsfulde – og som kan tages med videre og bruges igen og igen.

Kontakt nu

Før hvert legeforløb tager vi en snak om målgruppen, børnegruppens behov og eventuelle temaer, så øvelserne matcher jeres hverdag og pædagogiske retning. Forløbene er en investering i børnenes trivsel – og i pædagogernes redskaber til at arbejde med ro, fællesskab og følelsesregulering.

Alle legene bygger på åndedrættet, arousal, kroppen og nærvær som vej ind i det pædagogiske læringsmiljø. Og fordi de er koblet direkte til de styrkede læreplaner, giver de både mening og forankring. Det er sanseligt, sjovt og praksisnært – og samtidig en håndsrækning til den travle hverdag, hvor ro og relationer ikke altid kommer af sig selv.

N

Op til 15 børn ad gangen

N

Bygger på de styrkede læreplaner

N

Åndedræt og krop som omdrejningspunkt

N

Konkrete lege til følelsesregulering og fællesskab

N

Sjov læring for både børn og pædagoger

N

Materialer og lydfiler til efterfølgende brug

Workshop for virksomheder

Mine workshops giver dig og dit team håndgribelige værktøjer til at præstere bedre og trives i en travl hverdag. Med åndedrættet som omdrejningspunkt, arbejder vi med at styrke fokus, mindset og håndtere stress – alt sammen med metoder, der er enkle at integrere i hverdagen.

Jeg har selv over ti års erfaring som selvstændig, og kender alt til det pres og tempo, der kan præge hverdagen i mange virksomheder. Derfor kombinerer jeg viden om nervesystemet og performance med konkrete øvelser, som virker – både i kroppen og i kulturen.

Workshoppen tilpasses jeres behov og kan afholdes både on– og off–site. Ønsker I at gået skridt videre, kan vi kombinere undervisningen med isbade og sauna. Det giver jer mulighed for at arbejde med sund stress og ændre jeres forhold til, hvad det vil sige at være presset – og hvordan man kan bruge det konstruktivt.

Når mennesker trives performer de bedre. Og i en tid, hvor rekruttering er udfordrende, er det en investering at skabe de bedst mulige rammer for dem, I allerede har.

Kontakt nu

–Julie H. Jespersen,
Ramskov Consulting Group

“Hos Ramskov Management Consulting har vi haft fornøjelsen af Torben som guide igennem en åndedrætssession, der var både udfordrende og helt klart anbefalelsesværdig. Oplevelsen var unik og gav os ikke kun mulighed for at udforske dyb vejrtrækning, men også for at udfordre vores egne grænser. Torben skabte en tryg og støttende atmosfære, der gjorde det let at engagere sig fuldt ud. Vi fik både indsigt i vigtigheden af bevidst åndedræt krydset med det kolde gys – også i november. Vi kan varmt anbefale denne session til alle der søger en berigende oplevelse.”

N

Fokus på præstation og trivsel

N

Praktiske øvelser

N

Fleksibel afholdelse

N

styrter sammenholdet

N

Investering i medarbejdere

1:1 – et rum med ro, indsigt og nærvær i centrum

Nogle gange har vi brug for et sted, hvor vi kan trække vejret frit – både fysisk og mentalt. Et sted uden præstation. Uden krav. Kun med mulighed for at finde tilbage til os selv.

Mine en–til–en forløb er netop det: et trygt og professionelt rum, hvor vi arbejder i dybden med det der fylder – i kroppen, i nervesystemet og i livet. Vi tager fat i det mest grundlæggende, du har: dit åndedræt. Og du lærer både at bruge det og forstå det.

Uanset om du oplever stress, angst, uro, søvnproblemer, spændinger eller lav energi – eller hvis du ønsker at præstere bedre, fysisk eller mentalt – tilpasses forløbet til dig. Det hele tager udgangspunkt i din virkelighed, og det du har brug for.

Kontakt nu

Hvad kan du forvente?

Hver session varer ca. 90 minutter og kombinerer teori og praksis. Du får indsigt i hvordan åndedrættet påvirker din biokemi og dit nervesystem. Hver session tager udgangspunkt i hvad du vil arbejde med – f.eks din sportsgren, psyken eller din søvn.

– Peter B

“Jeg bliver ved med at komme hos Torben, for det er mit livs bedste redskab. Jeg er mit gamle jeg igen – og det turde jeg ikke håbe.”

N

Individuelt tilpassede åndedrætsøvelser

N

viden om CO₂-tolerance og kroppens signaler

N

Kropsbevidsthed og selvregulering

N

Hos dig, mig eller i naturen

N

Lydfiler til brug i hjemmet